Что можно есть после 6?

Что можно есть после 6

Одним из главных правил многих диет, по советам врачей и диетологов, как известно, является отказ от приема пищи после 6 часов. Соблюдение этого правила поможет не только похудеть, но и сохранить крепкое здоровье.

Если хочется кушать после 6 вечера

Основывается это правило на том, что человеческому организму свойственны определенные биологические ритмы, регулирующие функционирование организма в определенные промежутки времени.

Обычно биоритмы человека настроены на Солнце, по этой причине с рассветом у человека уровень активности становится максимальным, а ближе к закату солнца активность снижается, а вместе с ее понижением снижается и способность сжигания полученных калорий.

По этой причине все, что будет съедено в предзакатные часы, неминуемо отложится на животе, боках и бедрах.

Как в любом правиле и здесь бывают исключения. Если человек не принимает пищу в течение всего дня, то требование организмом подкрепления является вполне нормальным явлением.

Здесь следует помнить и о том, что, когда организм не получает пищи в течение тринадцати часов и более, он испытывает стресс и на интуитивном уровне начинает запасаться жирами на будущее.

Происходит это из-за фермента – липопротеинлипаза, который начинает направлять жиры в жировые депо, находящиеся под кожей.

Делая вывод из вышесказанного, получается, что если не принимать пищу после 6 часов, то уже утром организм начнет запасать съеденные жиры. Выход из этой ситуации есть – нужно знать, какую пищу можно употреблять после 6 часов вечера.

Список допустимых продуктов довольно разнообразен. В первую очередь, это фрукты. Они довольно легко перевариваются организмом, благодаря содержащейся в них клетчатке, а она, в свою очередь, полезна для организма. Предпочтение стоит отдать абрикосам, апельсинам, арбузам, яблокам и клубнике.

Также в вечерние часы допускается есть молочные продукты. Практически все диетологи советую выпивать перед сном стакан кефира.

После 6 часов можно выпить молока, только оно должно быть нежирным, можно также поесть немного нежирного творога, процесс его переваривания занимает продолжительное время, поэтому организм еще долго будет оставаться сытым.

Еще вечером можно сделать себе овощной салат. Благодаря содержанию пищевых волокон и витаминов, сытость придет довольно быстро, а ЖКТ не будет перегружен. Заправлять салат маслом не стоит, лучше заменит его нежирный творог или соевый соус.

Утолить вечерний голод можно и небольшой порцией овсянки или ломтиком цельнозернового хлеба.

 

 

Чтобы не есть после 6 вечера, могут помочь и следующие рекомендации:

— Завтрак должен быть полноценным и сытным, так как первый прием пищи является самым важным, то он должен быть максимально питательным, чтобы надолго сохранить чувство сытости.

— Кушать нужно часто, при этом порции должны быть маленькими. Это поможет избавиться от чувства голода в вечерние часы.

— Если чувство голода все же возникло, то не стоит сразу приступать к приему пищи, для начала можно выпить стакан воды или зеленый чай. Ведь часто за чувством голода на самом деле скрывается жажда.

— Ни при каких условиях нельзя вечером употреблять жирную и сладкую пищу. Это принесет огромный вред организму.

В данной статье было описано, каким должен быть прием пищи после 6 часов вечера. Если соблюдать выше перечисленные советы и правила, то прием пищи в вечерние часы принесет организму только пользу.

Благодарю за посеченные сайта! если понравился статья поделитесь с друзьями в соц. сетях

 

Полезно? Поделитесь с друзьями:

Обновлено: 21.07.2019 — 16:45

2 комментария

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *